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但健步走得不断重复某些动作，重复性压力也可导致病理损伤，比如：滑膜炎、跟腱炎、腰肌扭伤、疲劳性骨折、跑步膝、足底部筋膜炎、内嵌指甲炎等。这些炎症往往可以通过休息、理疗及外用药物缓解，但网易彩票有返点吗也提醒我们需要适量的运动。运动后的拉伸被很多健步者忽略，充分拉伸自己的肌肉、韧带，让其快速从疲倦状态恢复。而长久不进行运动后下肢的拉伸，肌肉延展度将会变小。不仅会影响步幅的大小，也会影响跑步的姿态。如髂胫束紧张造成的膝关节外侧的疼痛，就网易彩票有返点吗髂胫束没有在运动后很好地拉伸，长期处于紧张状态引起的疼痛。