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除了步数,走路的速率也很重要。李卫平谈到,根据步行的速率,可分为慢步走(70-90步/分)、中速走(90-120步/分)、快步走(120-140步/分)、极快速走(140步以上/分)。除了正步走外,还有倒步走:倒步走比正步走的氧气消耗高31%,心率快15%,境外的彩票网站减肥运动中最经济、收效最大的方法之一,还可增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量,预防腰痛。