每日营养从早餐开始 安卓手机必备的营养早餐软件

发布时间:2014-06-27  来源:百信手机网  作者:筱艳  浏览次数:3615

  俗话说:“一年之计在于春,一日之计在于晨。”每天从美梦中醒来,美好的一天就开始了!也许你早上起来会花上一个小时来穿衣打扮,再花上半个小时安排当天的日程,却省不出10分钟认认真真吃个早餐。然而早餐对人的一天很重要。什么样的早餐食谱才是营养、健康的呢?小编为您总结了以下的早餐食谱大全,让你的早餐吃得健康营养。美好的一天,从健康营养的早餐开始!




早餐食谱大全

  最新最全的早餐食谱,教您营养早餐食谱,早餐也可以健康又营养,早餐食谱大全让你每一个清晨都不再单调。

  何为完美早餐?科学的早餐应包括四种类别的食物,它们是:
  1.以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如面包、馒头等。
  2.以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物。
  3.以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果。
  4.奶类与奶制品、豆制品。
  如果早餐中上述4类食物都有,则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类,则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下,早餐质量则较差。



  早餐食谱如何搭配
  基本搭配:牛奶加面包。这两种食物包括了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质,还有丰富的钙,保证了基本的能量供给。其中,面包也可以用馒头、稀饭、包子等营养成分相当的主食代替。
  丰盛搭配:鸡蛋、火腿。加强了蛋白质的补充,弥补了传统早餐蛋白质不足的缺点。
  尽量搭配:水果。早餐加一个水果,可以充分补充维生素,如香蕉、橘子、苹果等,宜选择当令的水果。
  推荐搭配:蔬菜。生菜、黄瓜、西红柿、萝卜、灯笼柿子椒等适合生食的蔬菜可以添加在早餐中,以补充纤维素的不足,而且这些蔬菜生食爽脆、口感好,营养物质也不易破坏。


  早餐食谱大全,“吃好早饭近似吃补药”。现在知道怎么吃早餐了吧。那就下载早餐食谱大全,挑选适合自己的早餐做法。不信你没胃口,不信您学不会哦。有图有真相哦!

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