俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”每天从美梦中醒来，美好的一天就开始了！也许你早上起来会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出10分钟认认真真吃个早餐。然而早餐对人的一天很重要。什么样的早餐食谱才是营养、健康的呢？小编为您总结了以下的早餐食谱大全，让你的早餐吃得健康营养。美好的一天，从健康营养的早餐开始！

早餐食谱大全

　　最新最全的早餐食谱，教您营养早餐食谱，早餐也可以健康又营养，早餐食谱大全让你每一个清晨都不再单调。

　　何为完美早餐?科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是：
　　1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。
　　2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。
　　3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。
　　4.奶类与奶制品、豆制品。
　　如果早餐中上述4类食物都有，则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类，则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下，早餐质量则较差。

　　早餐食谱如何搭配
　　基本搭配：牛奶加面包。这两种食物包括了碳水化合物、蛋白质、脂肪三大营养物质，还有丰富的钙，保证了基本的能量供给。其中，面包也可以用馒头、稀饭、包子等营养成分相当的主食代替。
　　丰盛搭配：鸡蛋、火腿。加强了蛋白质的补充，弥补了传统早餐蛋白质不足的缺点。
　　尽量搭配：水果。早餐加一个水果，可以充分补充维生素，如香蕉、橘子、苹果等，宜选择当令的水果。
　　推荐搭配：蔬菜。生菜、黄瓜、西红柿、萝卜、灯笼柿子椒等适合生食的蔬菜可以添加在早餐中，以补充纤维素的不足，而且这些蔬菜生食爽脆、口感好，营养物质也不易破坏。

　　早餐食谱大全,“吃好早饭近似吃补药”。现在知道怎么吃早餐了吧。那就下载早餐食谱大全，挑选适合自己的早餐做法。不信你没胃口，不信您学不会哦。有图有真相哦！